カーブスに興味はあるけれど、中がどんな様子なのか情報が少なくて不安…そんな方、多いのではないでしょうか。
公式ホームページにも店舗内の詳しい情報はあまり掲載されていません。私も体験のとき、ドキドキしながらドアを開けたことを今でも覚えています。
今回はそんなあの頃の私と同じ気持ちの方へ、カーブスの設備や中の様子をリアルにお伝えします。
ただし店舗によって設備や雰囲気は異なります。気になった方はぜひお近くの店舗で体験してみてくださいね。
50代が気になるカーブスの設備、まず入口から
私が通っている店舗の下駄箱はオープンボックス式。鍵付きではないため、たまに履き間違いが起きることもあります。
でもそんなときはコーチがしっかり対応してくれます。間違えた靴の横に標識を立てて「間違っていませんか？」とわかるようにしてくれたり、同じ時間帯に来ていた方（履歴で確認できるそうです）に聞いてくれたり。有人店舗ならではの安心感だなといつも感じています。
更衣室はカーテン仕切りのコーナーが3箇所。オープン式ロッカーも完備されています。着替える方と着替えない方は半々くらいの印象です。
私は車通勤なので、下にTシャツを着た状態で来店して上のシャツを脱ぐだけ。そのまま帰れるので着替えの手間がありません。同じスタイルの方も多く見かけます。気軽に通えるのもカーブスの魅力のひとつだと感じています。
カーブスのマシン、どんな世代の身体にも合う設計
私の店舗にはマシンが12台。足・腕・胸・腰など、バランスよく2か所以上鍛えられるマシンがサークル状に設置されています。その間に有酸素運動のステップ台が挟まれているのがカーブス式サーキットトレーニングの特徴です。
痛みがあっても大丈夫
基本的に痛みがある場合でも、ゆっくり動かすことを勧められます。サーキットに入る前に痛みのある部位をコーチに伝えると「○番のマシンはゆっくり動かしてください」などアドバイスをもらえます。無理せず自分のペースで続けられるのが安心です。
負荷は自分で調整できる
マシンもステップ台も、負荷のかけ方は自分次第。早く動かせば負荷が増し、ゆっくり動かせば軽くなります。ステップ台も足を高く上げる方、走る方、腕を大きく振る方、時々休憩されている方（笑）など、それぞれ工夫しています。私も体調によって変えています。
コーチの細かいアドバイスが頼もしい
コーチが近くにいるときは、視線や姿勢など細かくアドバイスしてくれます。「足をまっすぐにすると腰を痛めますよ」「視線を上げた方が背中に効きますよ」など、一人では気づけないことを教えてもらえます。これぞ私が求めていたもの……。
またマシンを動かすタイミングも「上、下」と合図してくれます。チャレンジハードの日はコーチのペースが早くて、油圧式のマシンは後半になるほどキツくなる。キツすぎて思わず笑っちゃうんですが、不思議と楽しいんです（笑）。有人店舗ならではのサポートだなと実感しています。
50代の身体を守る、脈チェックと水分補給
1/3周ごとに脈を測る
サーキットの約1/3周ごとに脈を測るタイミングがあります。ハイペースすぎていないか、逆にゆっくりすぎないか。自分の身体への負荷の目安になります。コーチにも合図でお伝えし、ペースを調整しながら効率的な運動を目指します。
水分補給のステップ台がある
代謝を促すために、水分補給の目安になる**タイミング（ステップ台）**があります。があります。そこに来たら水を飲むというルールなので、飲み忘れを防げます。
最初は全く飲めなかった私も、今では1回の運動で500mlを目安にするようになりました。メモリ付きのウォーターボトルを持参するのがおすすめです。
ストレッチとプロテイン、運動後の流れ
最後はストレッチで丁寧にクールダウン
サーキットの後はストレッチで締めくくります。コーチに習うとマシンを使ったストレッチができるようになりますが、私はまだビデオを見ながら自分のペースでゆるめのストレッチをしています。ヨガマットと足の固定器具が置いてある腹筋スペースもあるのですが、腹筋スペースもあるのですが、ベテランの方のようにはサクサク腹筋ができないため私はまだ一度も利用したことはありません（笑）
プロテインを飲めるスペースがある
運動後30分以内のプロテイン摂取が効果的なため、店内にプロテインを飲めるスペースが設けられています。その場で飲んでいく方も多いです。
私は自宅まで15分ほどなので速攻で帰宅して家で飲んでいますが、飲み忘れ防止にはカーブス内で飲むのがおすすめです。
トイレと洗面所、50代が気になる衛生面
代謝が良くなるのでお手洗いを利用される方も多いです。私が通う店舗は建物が古めですが、洗面所とともに清潔に保たれています。
シャワールームは残念ながらありません。
夏場は更衣室の中でガシガシ拭ける大判の汗ふきシートを愛用。オシャレさより実用性重視ですが、これで十分スッキリします。
おそらく汗ふきシートされる方は多くいらして、更衣室内にゴミ箱もちゃんと設置されています。
50代にうれしい、カーブスは30分強で完結
マシンのサーキット2周、脈チェック、水分補給、ストレッチまで含めて30分強で終わります。着替えを含めても短時間で完結するので、忙しい50代でも無理なく通いやすいのがカーブスの大きな魅力だと感じています。
次回は、カーブスの人間関係や雰囲気についてお伝えします。「会員同士ってどんな感じ？」と気になっている方、ぜひまた読みに来てください。
【このシリーズの記事一覧】
- 第1回：チョコザップの方が安いのに…50代がカーブスを選んだ理由
第2回：ドキドキしながらドアを開けた日。カーブスの中を50代が正直レポート（この記事） - 第3回：名前を呼んでくれる場所。50代がカーブスで感じた人間関係と雰囲気のリアル（5/12公開予定）
- 第4回：続けられるか不安な50代へ。カーブスに通い続けられる理由と仕組みを本音で語ります（5/14公開予定）
- 第5回：カーブスで気づいた50代のタンパク質不足。髪のつやが戻った私の食事習慣（5/16公開予定）
▼私のカーブスおためし体験記▼
