【更新日：2025年9月15日】
記事内容を最新情報に合わせて見直しました。
はじめに：カーブスを始めた理由
50代に入り、「定年後も元気に過ごすために、今のうちに体力をつけたい」と思うようになりました。
とはいえ運動習慣がなく、「何から始めればいいのか」と迷っていた私。
そんなとき、整体の先生から「カーブスに通うと身体が変わるよ」とおすすめされたのがきっかけでした。
軽い運動を週に数回続ける方が効果的だと聞き、思い切って体験予約をしてみることにしました。
入会キャンペーンと料金プラン
私が訪れた日はキャンペーン中で、
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入会金15,000円 → 1,980円（88％オフ）
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月会費（9月分）無料
という特典つき。
体験だけのつもりが、その場で入会を決めました。
選んだのは月6,820円の1年プラン（途中解約も安心な仕組み）。支払いはクレジットカードにしました。
初回体験当日の流れ
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受付・説明
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体力測定（筋力・柔軟性・サイズなど）
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マシン2種類体験
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ストレッチ
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入会案内
強引な勧誘はなく、「どうされますか？」という柔らかい聞き方。安心感がありました。
カーブスの施設・服装・持ち物など
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更衣室：カーテン仕切りの3か所
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ロッカー・下駄箱：オープン棚タイプ
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トイレ・洗面所：施設内にあり（未使用）
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服装：普段着のTシャツ＋ストレッチパンツでOK（ショートパンツはNG）
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持ち物：室内シューズと水分（シューズはレンタルも可）
専用ウェアを着ている方は少なく、自由な服装の方が多く安心できました。
年齢層と混雑状況
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午前：60～70代の方が多く混雑しやすい
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夕方：30〜60代まで幅広く、比較的すいている
私は10時オープンに行きましたが、すでに9:30には並んでいる方もいて驚きました。
通う時間帯で年齢層もかなり変わるようです。
運動の内容と流れ
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マシン（12台）＋有酸素ステップを交互に30秒ずつ
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2周して約30分
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間に脈拍チェックがあり、負荷を確認
私は2種類しか体験していませんが、運動不足の私には30秒が思ったよりきつかったです。
それでも、スタッフの声かけがあって安心して挑戦できました。
▶︎ 腰痛も運動を始めるきっかけに
実は数ヶ月前から腰痛や坐骨神経痛のような症状が出ていて、整体に通う日々が続いていました。 体を動かすことで改善できるのか不安もありましたが、「筋肉を正しく使うことで、姿勢や血流が整うよ」とアドバイスされ、思い切って始めてみました。
👉【体験談】腰痛・坐骨神経痛をきっかけに気づいた、体と心の整え方
こちらの記事では、運動を始める前の私の体調や、不調から学んだセルフケアについて詳しく書いています。
お試し後
入会後の「5回レッスン」体験談
入会直後から「運動習慣の定着」のために、最初の5回は予約制でコーチ指導のもとレッスンが行われます。
5回終了後からは、予約なしで自由に通うことができるようになります。
✅ 実際に通って感じたこと：
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回数ごとにテーマがあり、マシンの正しい使い方・鍛える部位の意識を深めていきます
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運動中には脈を測り、負荷がしっかりかかっているかを確認
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コーチは巡回しながらフォームをチェックしてくれて、力の入れ方・姿勢の修正なども細かくアドバイス
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ボディタッチが苦手な方は事前に伝えれば配慮してくれます
✅ 指導内容の一例：
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水分補給のタイミング（給水ポイントあり）
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食事指導として「たんぱく質チェックシート」が配布される（朝・昼の摂取不足に気づいた）
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「前の方を参考にしてくださいね」とコーチの声かけがあり、周囲との距離感も心地よい
続けたくなる工夫もいろいろ
先日5回目のレッスンが終了しました。
コーチからは「200回通うとTシャツがもらえる」「お休みが続くと電話がある」など、継続できる仕組みも教えてもらいました。
これからは自由に通えるようになりますが、しばらくは習慣づけのためにもできる限り通う予定です。
慣れてきたら筋肉づくりに最適な"1日おき"ペースに切り替えたいと思っています。
最近は運動後にプロテインを飲む生活も取り入れ始めました。
私の正直な感想
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体験や5回通ってみて、運動が習慣化できそうな手応えあり
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雰囲気がやさしく、強引な勧誘もなくて安心
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運動自体は思ったよりきついけれど、短時間なので達成感がある
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**50代の私でも続けられそう！**と思えるジムでした
まとめ：カーブスはこんな人におすすめ
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無理なく運動を習慣にしたい人
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60代以上の方が多い安心感が欲しい人
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強度よりも「継続できる環境」を重視する人
逆に「本格的に筋トレしたい方」にはやや物足りないかもしれません。
次回は測定結果をレポート予定！
カーブスでは毎月測定があり、体重やウエストの変化も記録できます。
正直、最初は恥ずかしいですが（笑）、変化が数字で見えるのはモチベーションになります。
来月、1か月通った結果をまたブログでご報告しますね！
